dieta bez treningu

[...] po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial suple wczesniej; brak BF- nie mam pojecia- ale w normach :) tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany klatka: 95kg przysiad: 80kg MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje barki wyciskanie na sztandze- 75kg dieta: tak

[...] dobraną dietą (spersonalizowaną) aczkolwiek to nie jest konieczny preparat. Wszystko powinno być odpowiednio ustalone wg potrzeb danej osoby. Oczywiście indywidualna, dobrze zbilansowana dieta redukcyjna to fundament całego procesu redukcji, u Ciebie większość rzeczy jest robione jest na oko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-17 10:50:33

[...] że moje rady są dla nich cenne, a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj [...]

O w końcu ktoś odpisał :) dziękuje. Napisałeś "dieta w miare..." czyli rozumie że coś nie do końca tu gra ? co mogę zmienić by była przyzwoita bez tego "w miarę..." ?. Co więcej, bardzo was proszę o to byście mi podpowiedzieli czym mogę zastąpić obiad ? chodzi mi o ta rybę czy mogę jeść np Pstrąga, węgorza, suma ? Co do [...]

Niech Twój kumpel poczyta tematy podwieszone w tym dziale,bo dieta jest,mówiąc dyplomatycznie,nie najlepsza. To nie dział o treningu,ale wg mnie bez przysiadów ten "trening" nie przejdzie. O tym w dziale Trening p.s. Aha i 18 serii na biceps-;D-trening też do wymiany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-20 11:30:08

[...] jasnego bez napisu na kapslu.hooy wielki.zero jakichkolwiek objawów trena.zero koorvy na treningu,śpie jak dziecko.nadzwyczaj spokojny.poprostu żadnych książkowych objawów.dieta jest trzymana na tip top chociaż do trena dieta aż tak nie jest potrzebna.cylk mój wygląda tak: 1-12 600mg bolda atomica-zero apetytu(6 tydz)!!!!! 1-3prop 150 mg ed2 [...]

[...] Pure whey protein 95 izolat Trec Mass XXL - gainer duzo wegli to na przebudzenie pozniej po cwiczeniach izolat i na noc system protein 80 wiecej chemi nie wpakujesz do tego dieta / ryz, piers kurczaka, soja, ryby jakies lososie cuda, po cwiczeniach tak z dwa banany i bedzie elo :) Pamietaj we wszystkim pierwszy cykl jest najlepszy wiec wybierz [...]

Miałem 200g piersi kurczaka, bo na początku miałem większe zapotrzebowanie na białko (2,5g/kg), a teraz je zmniejszyłem. Dieta ta jest orientacyjna, potem na jej podstawie zrobię sobie kilka innych żeby w kółko nie jeść tego samego. Czyli warzyw mogę jeść dużo - z tym nie będzie problemu, postaram się ich nie jeść po treningu. A jogurt dodałem [...]

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg/zmniejsz jego ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/mozesz daćnieco więcej Posiłki co 3 h Oto moje sugestie: I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14/100g - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05/ok +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub [...]

dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

[...] Ja zawsze wychodze z zalozenia ze spalacz jest pomocny w koncowce, poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie [...]

Dieta po zmianie: 1 posiłek - 6:00 - 70g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = Witaminy i Minerały ( Olimp Multiple SPORT ) B: 25 T: 22 W: 68 Kcal: 570 2 posiłek - 9:00~10:00 ( Na uczelni wypije ) - 100g = Gainer ( jeszcze nie wiem jaki ? ) B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 420 3 posiłek - 14:00~15:00 ( [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok machania bez większej wiedzy,4 miesiące sensownego treningu Uprawiane inne sporty : Piłka,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztnagielki Dieta : Nie jem słodyczy etc żadnych świństw [...]

..branie mono czy gainera nic Ci nie pomoze, skoro piszesz ze nie masz mozliwosci by trzymac diete, DIETA to podstawa i chcąc nie chcąc by osiągac jakies swoje zamierzone cele nie objedziesz sie bez diety, przyczyna moze tesh tkwic w treningu,poczytaj posty podwieszone, suplementy są tylko dodatkiem do diety a nie na odwrot , z tych gainerow ktore [...]

Ufff... Dobrze, że to nie jest kolejny atak ana boot camp Niemniej... Obwód talii przy takim wzroście i wadze wskazuje na małą masę mięśniową. Niestety Zapewne efekt tragicznego odżywiana. O rzeżbieniu zapomnij; w kościach się nie rzeźbi Odnośnie treningu: możesz dostać w prezencie piłkę do ćwiczeń? Byłaby bardzo pomocna. Z dietą musisz coś [...]

[...] ćwiczenia na wolnych ciężarach (max rep 5-8) - sen 8h w regularnych godzinach - suplement cynk, magnez i B6 - brokuły i selen - mało porno, regularny sex - żadnej soi, za to dieta zbilansowana z naciskiem na właściwą ilość tłuszczy - treningi interwałowy - całość treningu nie powinna przekraczac 1h. Im dłuższy trening tym gorzej, optymalnie [...]

Zacznij na sucho, a z dobrą dietą kolega sie zdziwi :-)) Serio? Nie było miejsca do trenowania kalisteniki? Przeciez to polega na tym zeby cwiczyc bez jakiegokolwiek sprzetu, jak mozna nie znalezc miejsca do treningu tego? CO do choroby, lepiej skonsultuj się z lekażem. mozesz zacząc od treningu w domu [...]

mutan22t no z dietą to jest tak rano o6 30 co tata da na sniadanie w szkole woda jabuszko i z osiem kromek chleba potem obiad co mama zrobi trening po treningu z 250g ser zielona loka chudy z biedry szklanka 250 mleka 1,5 albo jajka tunczyk albo jakies mieso nuzki czy jeszcze przed snem trohe mleka i serku bialego czyli jest słabo :( no tak [...]

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + 70g wafli ryżowych 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 3 40g C6 + dwa kiwi 4 320g piesi z kurczaka + 100g ryżu 5 6 białek + 3 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 60g stano przed treningiem 15g BCAA podczas treningu Trening: Plecy -Podciąganie na drążku 10/10/10/10 -Wiosłowanie sztangą [...]